Wat doet magnesium?

In dit artikel vertellen we je graag wat magnesium doet voor ons lichaam, bij welke processen magnesium allemaal betrokken is en waarom magnesium zo belangrijk is.

Na zuurstof en water is magnesium de derde levensbehoefte van ons menselijk lichaam. Het is dus essentieel voor ons lichaam om te kunnen functioneren. Magnesium activeert meer dan 300 enzymatische processen in ons lichaam, waarbij het bij ongeveer 80% van alle functies in de stofwisseling betrokken is. Het is belangrijk dat je elke dag voldoende magnesium binnenkrijgt. Ons lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken en ook niet lang opslaan. We hebben dus een constante aanvoer van buitenaf nodig. In de Westerse wereld heeft meer dan 60% van de volwassenen een magnesiumtekort, vaak zonder het te weten. Slechts 1% van het aanwezige magnesium in ons lichaam bevindt zich in ons bloed. De rest is opgeslagen in de zachte weefsels en onze botten. Om die reden zegt een bloedanalyse weinig over de hoeveelheid magnesium in ons lichaam en wordt een magnesiumtekort vaak gemist.

Een magnesiumtekort kan verschillende oorzaken hebben en is meestal niet onze eigen schuld. Onze moderne voeding bevat minder vitamines en mineralen dan vroeger. Dit komt door bewerking, bodemuitputting en het gebruik van chemicaliën. Door stress, medicijnen die we binnen krijgen en/of gifstoffen waar we aan blootgesteld worden verbruiken we meer magnesium dan vroeger.

Een magnesiumtekort kan leiden tot verschillende klachten en op de lange termijn zelfs tot onomkeerbare ziektes. Dit belangrijke mineraal is onmisbaar voor ons lichaam.

Opname via de huid

Een tekort aan magnesium wordt vaak aangevuld door middel van voedingssupplementen. Uit een recent wetenschappelijk onderzoek blijkt dat dit mineraal beter via de huid kan worden opgenomen. Magnesium wordt door de huid via de haarzakjes en zweetklieren opgenomen door ons lichaam.

Magnesiumchloride wordt voor minimaal 90% opgenomen door de huid en bereikt zo de cellen. Je kunt magnesium via de huid niet overdoseren. Als de cellen verzadigd zijn nemen ze niets meer op.

Magnesium draagt bij aan:

Ontspanning en ondersteunt bij het verlichten van stress
Versoepelen van spieren en gewrichten
Kan effectief zijn bij spierkrampen, spierpijn en rusteloze benen
Bevordert de nachtrust
Ondersteunt de energiestofwisseling
Ondersteunt andere mineralen en vitamines in ons lichaam
Versterkt de weerstand en het immuunsysteem
Ontstekingsremmend
Verzacht de huid en kan ondersteunen bij huidproblemen
Opbouwen en behoud van botten en tanden
Ondersteunt de hersenen, bloedvaten en het zenuwstelsel
Goed voor het concentratievermogen
Draagt bij aan een mentale balans en ondersteunt de mentale functies

Hierboven is kort benoemd waar onze magnesium kirstallen aan bij kunnen dragen. We vinden het belangrijk dat je goed op hoogte bent van wat dit sleutelmineraal voor jouw gezondheid kan betekenen, daarom gaan we hier nu verder op in.

Magnesium en ons lichaam

Wat doet magnesium nu precies en bij welke processen is het werkzaam in ons lichaam?

+
Hoe helpt magnesium bij de energieproductie in ons lichaam?

Magnesium speelt een belangrijke rol bij de productie en het transport van energie in ons lichaam, vooral in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP). ATP is essentieel voor de directe energievoorziening van ons lichaam, waardoor magnesium een cruciale rol speelt in ons dagelijks leven.

+
Wat is de rol van magnesium in het behoud van een gezonde elektrolytenbalans?

Magnesium helpt om de elektrolyten in balans te houden. Een verstoorde elektrolytenbalans kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, omdat het de cellulaire processen in het lichaam beïnvloedt.

+
Hoe werken magnesium en calcium samen in ons lichaam?

Magnesium en calcium werken samen maar zijn ook tegenpolen. Calcium zorgt voor actie en aanspanning, terwijl magnesium ontspanning en rust brengt. Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat de inname van deze mineralen in balans is, met een verhouding van ongeveer 2:1.

+
Waarom is magnesium belangrijk voor onze botten?

Magnesium werkt samen met calcium om sterke botten te vormen. Het zorgt ervoor dat de balans tussen deze mineralen behouden blijft, wat essentieel is voor de opbouw en het onderhoud van ons skelet. Bij aandoeningen zoals osteoporose is het belangrijk om niet alleen calcium, maar ook magnesium, vitamine D3, en vitamine K2 in te nemen.

+
Wat is de rol van magnesium bij spiergezondheid?

Magnesium is essentieel voor gezonde spieren, inclusief ons hart. Het helpt spierkrampen te voorkomen, bevordert spierherstel na inspanning en ontspant het hart en de bloedvaten. Zonder voldoende magnesium kunnen spieren stijf en pijnlijk worden.

+
Hoe ondersteunt magnesium de hormoonbalans?

Magnesium ondersteunt de productie en regulatie van verschillende hormonen in ons lichaam, wat bijdraagt aan een gezonde hormoonbalans.

+
Hoe draagt magnesium bij aan een sterk immuunsysteem?

Magnesium versterkt het immuunsysteem door de productie en werking van witte bloedcellen te ondersteunen en helpt bij de functie van antilichamen, die ziekteverwekkers bestrijden. Daarnaast vermindert magnesium ontstekingen in het lichaam.

+
Waarom is magnesium belangrijk voor celdeling en eiwitsynthese?

Magnesium speelt een cruciale rol bij celdeling en eiwitsynthese, essentieel voor de vorming van DNA, RNA en nieuwe cellen. Zonder voldoende magnesium verloopt deze processen niet goed, wat de groei en het herstel van weefsels belemmert.

+
Wat is de rol van magnesium in het zenuwstelsel?

Magnesium draagt bij aan de regulatie van neurotransmitters, die verantwoordelijk zijn voor het doorgeven van prikkels in het zenuwstelsel. Het helpt zenuwcellen te kalmeren en ondersteunt de communicatie binnen het zenuwstelsel.

+
Hoe beïnvloedt magnesium de mentale gezondheid?

Magnesium is belangrijk voor het geheugen, leren en concentratie. Het ondersteunt een evenwichtige en ontspannen geest en helpt bij het reguleren van zenuwprikkels. Daarnaast heeft magnesium een kalmerend effect op ons lichaam, wat bijdraagt aan ons psychologisch welzijn.

+
Hoe helpt magnesium bij een goede nachtrust?

Magnesium bevordert de nachtrust door de productie van melatonine, ons ‘slaaphormoon’, te ondersteunen. Dankzij de ontspannende werking op spieren en het zenuwstelsel helpt magnesium om tot rust te komen voor het slapen gaan.